1ª semana. 1
Compreendendo o estresse. 3
Será que estou estressado? Autoavaliação. 13
Recuperando o meu fôlego pela respiração. 21
Aprendendo a me descontrair pelo relaxamento muscular. 26
Penso, logo existo: meus pensamentos como porta de entrada do estresse. 32
Entrando em contato com as minhas emoções. 42
Aprendendo a lidar com as dificuldades. 51
Quiz: final da primeira semana. 60
2ª semana. 63
Aceitando o que não se pode mudar. 65
Aprendendo a lidar com a incerteza sem me estressar. 73
Eu avanço, eu recuo. Isso é normal?. 81
Eu me afirmo!. 89
Administrando o meu tempo. 101
Meditando com atenção plena. . 112
Adquirindo coragem para mudar. 119
Quiz: final da segunda semana. 124
3ª semana. 127
Sentindo os benefícios da psicologia positiva . 129
Cuidando da minha alimentação. 137
Praticando exercícios. 147
Entendendo os medicamentos. 161
Aceitando ser perfeitamente imperfeito. 171
Eu me amo, logo existo. 181
Avaliação do programa. 191
Quiz: final da última semana. 196
Meu diário de bordo. 198
1ª semana.199; 2ª semana. 200; 3ª semana. 201
Avaliação. 202
Televendas
(11) 2187-4450