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Chega de estresse: 21 dias para mudar - 1ª ed.

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Pressão no trabalho ou em casa, preocupações financeiras, problemas de saúde, sensação de esgotamento... O estresse surge dos mais variados fatores, impactando negativamente sua qualidade de vida. Para que isso não ocorra, é preciso agir! Psicólogos clínicos e coaches, Patrick Amar e Silvia André conceberam um programa de 21 dias para que você aprenda a gerir o estresse. Trata-se de uma abordagem pedagógica, rica e bem estruturada, a fim de que o método possa ser facilmente incorporado ao seu cotidiano, trazendo: - 21 capítulos para 21 dias de empenho pessoal, abrangendo todos os níveis: físico, de pensamento, de emoção, de comportamento... - Indicadores para avaliar em que estágio de desenvolvimento você se encontra. - Exercícios simples para gerir o seu estresse e consolidar o seu progresso. - Exemplos a partir do cotidiano para que possa assimilar as ideias principais do programa. - Testes ao fim de cada semana para monitorar o aprendizado adquirido. Com esta publicação, o Senac São Paulo oferece conteúdo teórico e prático de forma acessível para que todos os interessados possam obter subsídios para administrar o estresse, melhorando sua qualidade de vida pessoal e profissional.

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ISBN: 9788539610945

Edição: 1

Área: Gestão De Serviços De Saúde

Número de Páginas: 212

Idioma: Português

Data de Lançamento: 04/10/2016

Tamanho: 16 X 23

Editora(s): SENAC SÃO PAULO

Tipo:

Título: Chega De Estresse: 21 Dias Para Mudar

Autor:

Procedência:

ISE:

1ª semana. 1

Compreendendo o estresse. 3

Será que estou estressado? Autoavaliação. 13

Recuperando o meu fôlego pela respiração. 21

Aprendendo a me descontrair pelo relaxamento muscular. 26

Penso, logo existo: meus pensamentos como porta de entrada do estresse. 32

Entrando em contato com as minhas emoções. 42

Aprendendo a lidar com as dificuldades. 51

Quiz: final da primeira semana. 60

2ª semana. 63

Aceitando o que não se pode mudar. 65

Aprendendo a lidar com a incerteza sem me estressar. 73

Eu avanço, eu recuo. Isso é normal?. 81

Eu me afirmo!. 89

Administrando o meu tempo. 101

Meditando com atenção plena. . 112

Adquirindo coragem para mudar. 119

Quiz: final da segunda semana. 124

3ª semana. 127

Sentindo os benefícios da psicologia positiva . 129

Cuidando da minha alimentação. 137

Praticando exercícios. 147

Entendendo os medicamentos. 161

Aceitando ser perfeitamente imperfeito. 171

Eu me amo, logo existo. 181

Avaliação do programa. 191

Quiz: final da última semana. 196

Meu diário de bordo. 198

1ª semana.199; 2ª semana. 200; 3ª semana. 201

Avaliação. 202

Patrick Amar

Patrick Amar líder da Axis Mundi ( www.axismundi.fr ), uma empresa especializada em desempenho em saúde e trabalho. Um graduado da ESSEC e psicologia, ele é um executivo treinador, psicólogo, professor na Universidade. Ele é o autor de livros sobre psicologia e gestão, traduzidos em 8 idiomas. ...

Silvia André

Silvia André é uma psicóloga clínica especializada em terapia comportamental cognitiva e vitimologia. Depois de uma primeira carreira em instituição psiquiátrica de adultos em apoio psicoterapêutico dos pacientes, Silvia juntou Axis Mundi onde ela é um consultora e formadora na prevenção e gestão de estresse e riscos psicossociais....

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