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33 dias para acalmar a mente e despertar sua melhor versão - 1ª ed.

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33 dias para acalmar a mente e despertar sua melhor versão explica, em detalhes, práticas de mindfulness (atenção plena) para reduzir a ansiedade, aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais e melhorar a saúde mental. Uma transformação que ajuda a viver com mais tranquilidade, qualquer que seja o cenário. Afinal, todos passamos por aborrecimentos e pressões. A atenção plena tem semelhanças e também diferenças com a meditação e pode ser feita em qualquer lugar. O princípio é acalmar o corpo para acalmar as emoções usando os sentidos ¿ audição, visão, olfato, paladar e tato. Uma ideia simples, mas poderosa nos resultados. O que é preciso é praticar, e este livro explica como. Sempre alinhado com o desenvolvimento humano, o Senac São Paulo contribui, com este lançamento, para a saúde e o bem-estar do público em geral.

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ISBN: 9786555367164

Edição: 1

Área: Gestão De Pessoas

Número de Páginas: 212

Idioma: Português

Data de Lançamento: 26/07/2020

Tamanho: 13 X 23

Editora(s): SENAC SÃO PAULO

Tipo:

Título: 33 Dias Para Acalmar A Mente E Despertar Sua Melhor Versão

Autor:

Procedência:

ISE:

Nota do editor

Introdução ¿ ¿É o que temos para hoje¿

Dia 1 ¿ Reconectar-se com o momento presente

Dia 2 ¿ Simplesmente ser para vivenciar o momento presente

Dia 3 ¿ Ter consciência do corpo

Dia 4 ¿ Reconhecer obstáculos e lidar com eles

Dia 5 ¿ Escutar com atenção plena

Dia 6 ¿ Alimentar-se com atenção plena

Dia 7 ¿ Fazer uma coisa por vez com atenção plena

Dia 8 ¿ Tomar decisões conscientes

Dia 9 ¿ Caminhar com atenção plena

Dia 10 ¿ Libertar-se da influência dos custos perdidos

Dia 11 ¿ Separar a dor do sofrimento

Dia 12 ¿ Ver os pensamentos como pensamentos

Dia 13 ¿ Tomar consciência das reclamações

Dia 14 ¿ Usar conscientemente a tecnologia

Dia 15 ¿ Acolher as emoções

Dia 16 ¿ Espaço de respiração de 3 minutos

Dia 17 ¿ Apreciar as coisas no momento presente

Dia 18 ¿ R.A.I.N. para lidar com emoções difíceis

Dia 19 ¿ Arrumação consciente

Dia 20 ¿ Gratidão

Dia 21 ¿ Expressar a gratidão para outras pessoas

Dia 22 ¿ Bondade em ação

Dia 23 ¿ Empatia

Dia 24 ¿ Bondade amorosa

Dia 25 ¿ Discurso amoroso para cultivar a segurança psicológica

Dia 26 ¿ Fazer e aceitar elogios sinceros

Dia 27 ¿ Relacionar-se com atenção plena

Dia 28 ¿ Contar a verdade com gentileza

Dia 29 ¿ Enfrentar desafios com atenção plena

Dia 30 ¿ Respiração 7/11 com efeito calmante

Dia 31 ¿ Acalmar emoções intensas

Dia 32 ¿ Perdão

Dia 33 ¿ Atenção plena para despertar sua melhor versão

Referências

Karim Khoury

Consultor de empresas, diretor da ACORDO Consultoria e Treinamento, palestrante, ator, coach executivo e pessoal, trainer em PNL e instrutor de Mindfulness (MTI). Autor dos livros Soltando as amarras: emagrecimento e mudança comportamental, Com a corda toda: auto-estima e qualidade de vida e Vire a página: estratégias para resolver conflitos, todos publicados pela Editora Senac São Paulo. email: k...

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